Hva er Hallux Valgus?

Hvordan ser en fot med Hallux Valgus ut?

Hallux valgus er en feilstilling av stortåen (hallux) slik at den vris i retning lilletåen (valgus). Samtidig er stortåens grunnledd delvis ute av ledd. Vanlig symtom er skjevhet i stortåen og sårhet over stortåens grunnledd. Leddet hovner opp og blir svært markert og kan se ut som en hoven kul, og det blir smertefullt og ømt. Den hovne kulen ved tåen kan gjøre det vanskelig å finne sko som passer godt på foten.

Hva kommer Hallux Valgus av?

Grunnen til at visse utvikler skjev stortå er ukjent, og man kan anta at smale og trange sko er en bidragende faktor til smerten - og ikke årsaken - til Hallux Valgus. Dagens moderne sko er ofte meget smale og spisse, i tillegg til at de ofte har høye hæler som bidrar til mer trykk på fotens fremste del. Dette kan føre til at stortåleddet blir irritert og hovent. 
 Men i følge en stor kinesisk studie om Hallux Valgus viser det seg at lidelsen er først og fremst arvelig og at hyppig bruk av spisse sko eller sko med høye hæler er en svært liten bidragende årsak til skjev stortå. Ekstrem Hallux Valgus er heller ikke vanlig, kun 3-4% utvikler en sterk grad av lidelsen som bruker vise seg først ved 60+. Derimot har så mange som 30% av alle kvinner over 18 år Hallux Valgus, ofte uten å vite det. Problemene oppstår ved smerter eller når det blir problem med å finne sko som passer.

Hvordan rette ut stortåen uten operasjon?

Operasjon anbefales kun ved ekstreme tilfeller. Har du en mildere grad av Hallux Valgus kan du selv forsiktig korrigere fotens naturlige form og funksjon. 

1. Med hjelpemidler som sprer tærne utover kan du gjenopprette tærne til naturlig posisjon. Det du gjør er å forsiktig og gradvis tvinge tærne utover og da vil hallux-kulen bevege seg inn igjen.

Hallux valgus tåskillere plasseres mellom stortåen og øvrige tær. Tåskilleren fører stortåen tilbake i sin normale posisjon og gir behagelig støtte til foten. Vi anbefaler at tåskillere brukes daglig, i sokker og sko, for forebyggende effekt. Vi har tåskillere i ulike størrelser og materialer slik at du kan velge den modellen som passer deg og dine behov best.

Nattstøtte for Hallux Valgus fungerer som en skinne og brukes om natten for å rette ut stortåen og forebygge forverring av tilstanden. Denne modellen kan ikke brukes i sokker og sko og passer derfor best når du skal sove. En mykere variant er Hallux valgus støttebind.
Hallux valgus gelebeskyttelse og tåskiller er en tykkere variant med kombinert tåskiller. Denne modellen gir beskyttelse mot friksjon samtidig som den motvirker at tilstanden forverres ved at den gir støtte til stortåen.

2. Bruk gode sko

Unngå spisse sko om du har smerter. Myke romslige sko med god plass for tærne er viktig for å bli av med Hallux Valgus problemet.
 
Brede sko der du kan vifte med tærne er bra.

Jo høyere hæl, jo mer trykk på forfoten og det kan forverre Hallux Valgus.

Lette sko som er fleksible og følger fotens naturlige bevegelser.



3. Gjør øvelser:

3 effektive øvelser for hallux valgus

Disse tre øvelsene for å behandle hallux valgus skal ut i fra forskning fungere meget godt.

Spretærne-øvelsen
1.Sitt med foten i gulvet men du sitter på en stol
2.Løft alle tærne opp fra gulvet
3.Press lilletåen din ned i gulvet samtidig som du presser den ut fra foten/kroppen din
4.Deretter presser du sakte stortåen din ned i gulvet og inn mot den den andre foten din slik at du sprer alle tærne
5.Hold slik i 5-10 sekunder. Gjenta dette 20 ganger.
6.Når du blir komfortabel med dette, kan du spre tærne direkte ned i gulvet uten å løfte tærne opp først.

Penneløft-øvelsen
Man kan også prøve å løfte en penn mellom stortåen og nærliggende tær. Prøv deretter å «skrive» med pennen på en vegg eller lignende.

Tåhevelse-øvelsen 
1.Stå på en trapp eller stable noen bøker på gulvet
2.Stå så med forfoten på bøkene og vipp sakte opp og ned.
3.Brems langsomt på vei ned og la foten tøyes ut.
4.Gjør dette 15 ganger, i 3 sett.  

4. Massasje 

Massasje får musklene til å slappe av og "stilles om". Her kan du se et eksempel hvordan du kan massere: Slik masserer du Hallux Valgus foten