Denne nettsiden anvender cookies

Vi bruker informasjonskapsler for å gi innhold og annonser et personlig preg, for å levere sosiale mediefunksjoner og for å analysere trafikken vår. Vi deler dessuten informasjon om hvordan du bruker nettstedet vårt, med partnerne våre innen sosiale medier, annonsering og analysearbeid, som kan kombinere den med annen informasjon du har gjort tilgjengelig for dem, eller som de har samlet inn gjennom din bruk av tjenestene deres.

Samtykkevalg

Nødvendig

Egenskaper

Statistikk

Markedsføring

Detaljer

Nødvendige cookies bidra til å gjøre en nettside brukbart ved at grunnleggende funksjoner som side navigasjon og tilgang til sikre områder av nettstedet. Nettstedet kan ikke fungere optimalt uten disse informasjonskapslene.
- Cookiebot
  1
  Lær mer om denne leverandøren
  CookieConsentLagrer brukerens samtykkestatus for informasjonskapsler for det aktuelle domenet
  Maksimal lagringsvarighet: 1 årType: HTTP-informasjonskapsel
- Google
  3
  Lær mer om denne leverandøren
  Noen av opplysningene som innhentes av denne leverandøren, brukes til personalisering og måling av reklameeffektivitet. Leverandøren kan bruke IP-adressene til annonsemåling og -tilpasning.
  test_cookieBrukes til å sjekke om brukerens nettleser støtter informasjonskapsler.
  Maksimal lagringsvarighet: 1 dagType: HTTP-informasjonskapsel
  rc::aDenne informasjonskapselen brukes til å skille mellom mennesker og roboter. Dette er nyttig for nettstedet for å kunne utarbeide gyldige rapporter om bruken av nettstedet.
  Maksimal lagringsvarighet: VedvarendeType: HTML lokal lagring
  rc::cDenne informasjonskapselen brukes til å skille mellom mennesker og roboter.
  Maksimal lagringsvarighet: ØktType: HTML lokal lagring
- mediconline.no
  2
  APISERVERVenter
  Maksimal lagringsvarighet: ØktType: HTTP-informasjonskapsel
  theme_idVenter
  Maksimal lagringsvarighet: ØktType: HTTP-informasjonskapsel
- themes.abicart.com
  2
  diversity_webshop_languageVenter
  Maksimal lagringsvarighet: 2912177 dagerType: HTTP-informasjonskapsel
  twsCore.pendingShipmentCountryVenter
  Maksimal lagringsvarighet: ØktType: HTML lokal lagring
Preferanse-cookies gjør et nettsted for å huske informasjon og endrer måten nettsiden oppfører seg eller ser ut, ting som ditt foretrukne språk eller den regionen du befinner deg i.
- Vi bruker ikke denne typen cookies
Statistikk-cookies hjelper eiere til å forstå hvordan besøkende kommuniserer med nettsteder ved å samle inn og rapportere informasjon anonymt.
- Google
  2
  Lær mer om denne leverandøren
  Noen av opplysningene som innhentes av denne leverandøren, brukes til personalisering og måling av reklameeffektivitet. Leverandøren kan bruke IP-adressene til annonsemåling og -tilpasning.
  _gaBrukes til å sende data til Google Analytics om den besøkendes enhet og atferd. Sporer den besøkende på tvers av enheter og markedsføringskanaler.
  Maksimal lagringsvarighet: 2 årType: HTTP-informasjonskapsel
  _ga_#Brukes til å sende data til Google Analytics om den besøkendes enhet og atferd. Sporer den besøkende på tvers av enheter og markedsføringskanaler.
  Maksimal lagringsvarighet: 2 årType: HTTP-informasjonskapsel
Markedsførings-cookies brukes til å spore besøkende på nettsteder. Hensikten er å vise annonser som er relevante og engasjerende for den enkelte bruker og dermed mer verdifull for utgivere og tredjeparts annonsører.
- Meta Platforms, Inc.
  4
  Lær mer om denne leverandøren
  lastExternalReferrerRegistrerer hvordan brukeren kom til nettstedet ved å registrere den siste URL-adressen.
  Maksimal lagringsvarighet: VedvarendeType: HTML lokal lagring
  lastExternalReferrerTimeRegistrerer hvordan brukeren kom til nettstedet ved å registrere den siste URL-adressen.
  Maksimal lagringsvarighet: VedvarendeType: HTML lokal lagring
  log/errorBrukes til å registrere og logge eventuelle sporingsfeil.
  Maksimal lagringsvarighet: ØktType: Pikselsporing
  _fbpBrukes av Facebook til å levere en rekke annonseprodukter, som sanntidsbudgivning fra tredjepartsannonsører.
  Maksimal lagringsvarighet: 3 månederType: HTTP-informasjonskapsel
- Google
  4
  Lær mer om denne leverandøren
  Noen av opplysningene som innhentes av denne leverandøren, brukes til personalisering og måling av reklameeffektivitet. Leverandøren kan bruke IP-adressene til annonsemåling og -tilpasning.
  IDEBrukes av Google DoubleClick til å registrere og rapportere nettstedbrukerens handlinger etter at brukeren har sett eller klikket på en av annonsørens annonser, med det formål å måle annonsens effektivitet og vise målrettede annonser til brukeren.
  Maksimal lagringsvarighet: 400 dagerType: HTTP-informasjonskapsel
  pagead/1p-user-list/#Registrerer om brukeren har vist interesse for bestemte produkter eller arrangementer på tvers av flere nettsteder, og oppdager hvordan brukeren navigerer mellom nettsteder. Dette brukes til å måle effekten av annonsering og legge til rette for betaling av henvisningsgebyrer mellom nettsteder.
  Maksimal lagringsvarighet: ØktType: Pikselsporing
  _gcl_auBrukes til å måle effekten av nettstedets annonseringstiltak, ved å samle inn data om konverteringsraten for nettstedets annonser på tvers av flere nettsteder.
  Maksimal lagringsvarighet: 3 månederType: HTTP-informasjonskapsel
  _gcl_lsSporer konverteringsraten mellom brukeren og annonsebannerne på nettstedet. Dette brukes til å optimalisere relevansen av annonsene på nettstedet.
  Maksimal lagringsvarighet: VedvarendeType: HTML lokal lagring
- YouTube
  6
  Lær mer om denne leverandøren
  __Secure-ROLLOUT_TOKENBrukes til å registrere brukerens samspill med innebygd innhold.
  Maksimal lagringsvarighet: 180 dagerType: HTTP-informasjonskapsel
  __Secure-YNIDBrukes til å registrere brukerens samspill med innebygd innhold.
  Maksimal lagringsvarighet: 180 dagerType: HTTP-informasjonskapsel
  LAST_RESULT_ENTRY_KEYBrukes til å registrere brukerens samspill med innebygd innhold.
  Maksimal lagringsvarighet: ØktType: HTTP-informasjonskapsel
  TESTCOOKIESENABLEDBrukes til å registrere brukerens samspill med innebygd innhold.
  Maksimal lagringsvarighet: 1 dagType: HTTP-informasjonskapsel
  VISITOR_INFO1_LIVEForsøker å beregne brukerens båndbredde på sider med integrerte YouTube-videoer.
  Maksimal lagringsvarighet: 180 dagerType: HTTP-informasjonskapsel
  YSCRegistrerer en unik ID for å føre statistikk over hvilke YouTube-videoer brukeren har sett.
  Maksimal lagringsvarighet: ØktType: HTTP-informasjonskapsel
- themes.abicart.com
  6
  __Secure-YECLagrer brukerens preferanser for videospilleren ved bruk av innebygd YouTube-video
  Maksimal lagringsvarighet: ØktType: HTTP-informasjonskapsel
  LogsDatabaseV2:V#||LogsRequestsStoreBrukes til å registrere brukerens samspill med innebygd innhold.
  Maksimal lagringsvarighet: VedvarendeType: IndexedDB
  ServiceWorkerLogsDatabase#SWHealthLogNødvendig for implementering og funksjon av YouTube-videoinnhold på nettstedet.
  Maksimal lagringsvarighet: VedvarendeType: IndexedDB
  yt-icons-last-purgedNødvendig for implementering og funksjon av YouTube-videoinnhold på nettstedet.
  Maksimal lagringsvarighet: VedvarendeType: HTML lokal lagring
  ytidb::LAST_RESULT_ENTRY_KEYBrukes til å registrere brukerens samspill med innebygd innhold.
  Maksimal lagringsvarighet: VedvarendeType: HTML lokal lagring
  YtIdbMeta#databasesBrukes til å registrere brukerens samspill med innebygd innhold.
  Maksimal lagringsvarighet: VedvarendeType: IndexedDB
Uklassifiserte cookies er informasjonskapsler som vi er i ferd med å klassifisere, sammen med leverandørene av enkelte cookies.
- themes.abicart.com
  1
  twsCore.visitedVenter
  Maksimal lagringsvarighet: VedvarendeType: HTML lokal lagring

Informasjonskapselerklæringen ble sist oppdatert 9/24/26 av Cookiebot

[#IABV2_TITLE#]

[#IABV2_BODY_INTRO#]

[#IABV2_BODY_LEGITIMATE_INTEREST_INTRO#]

[#IABV2_BODY_PREFERENCE_INTRO#]

[#IABV2_BODY_PURPOSES_INTRO#]

[#IABV2_BODY_PURPOSES#]

[#IABV2_BODY_FEATURES_INTRO#]

[#IABV2_BODY_FEATURES#]

[#IABV2_BODY_PARTNERS_INTRO#]

[#IABV2_BODY_PARTNERS#]

Cookies er små tekstfiler som kan brukes av nettsteder for å gjøre en brukers opplevelse mer effektiv.

Loven sier at vi kan lagre informasjonskapsler på enheten hvis de er strengt nødvendig for driften av dette området. For alle andre typer informasjonskapsler trenger vi din tillatelse.

Dette nettstedet bruker forskjellige typer cookies. Noen cookies er lagt inn av tredjeparts tjenester som vises på våre sider.

Du kan endre eller oppheve ditt samtykke via Informasjonskapselerkæring på nettstedet vårt.

Les våre Retningslinjer for personvern for å lære mer om hvem vi er, hvordan du kan nå oss og hvordan vi behandler personlig data.

Vennligst oppgi din samtykke-ID og dato for henvendelser angående ditt samtykke.

Ikke selg eller del personopplysningene mine

Fri frakt fra 899 kr
30 dagers bytterett
info@mediconline.no

Plantar Fascitt massasje - Massasje mot hælspore

Massasje mot hælspore (plantar fasciitt)

Mange opplever hælspore en eller annen gang i løpet av livet. Det vanlige er å kjøpe innleggsåler, hælkopper eller andre typer støtte. Dette er bra fordi det reduserer belastningen på hælen og derfor reduserer smerten. Men visste du at massasje mot hælspore (plantar fasciitt) med fotruller og/eller massasjeballer kan bidra til å øke blodstrømmen, noe som letter helbredelse og myker opp stivhet i foten. Her gir vi enkle tips om hvordan du kan behandle hælspore hjemme med hjelp av en enkel fem minutters massasje. Bra å gjøre både om morgenen og om kvelden. OBS! Det skal ikke være smertefullt.

Å teipe ved hælspore er en effektiv måte å avlaste plantarfascia og redusere smerten som oppstår ved overbelastning i senefestet under hælen. Med riktig teiping kan draget i vevet lindres, noe som reduserer betennelse og gjør det lettere å gå og stå uten ubehag.

Gode produkter for fotmassasje er:

Tynn fotrulle
Stor fotrulle
Massasjeball.

Start med å sitte ned på en stol eller en behagelig overflate der du kan nå foten din komfortabelt. Sitt ned hele tiden. Hvis du reiser deg opp, risikerer du å legge for mye vekt på foten og dermed gjøre mer skade enn nytte

Myk opp foten før massasje

Start med å myke opp foten før fotmassasjen. Legg foten i fanget, strekk foten ved å trekke tærne oppover og deretter i den andre retningen. Deretter kan du bruke tommelen til å massere litt forsiktig under hælen. Målet er å få litt bevegelse i muskler og ledd.

Myk opp foten før massasje mot hælspore (plantar fasciitt)

Vær forsiktig når du tøyer foten, det skal ikke gjøre vondt. Hvis du har tid, kan du også strekke tærne. Neste trinn er å forsiktig myke opp det betente området. Et godt første skritt er å bruke en fotrulle.

Fotrulle for massasje mot hælspore

Fordelen med en fotrulle er at den er lett å rulle foten over, gir jevnt trykk over hele hælen og fungerer på hele foten. Du kan også benytte anledningen til å rulle over forfoten.

Fotrulle for massasje mot hælspore

Her er en video som viser hvordan det ser ut med en liten fotrulle.

Slik bruker du en massasjeball mot hælspore (plantar fasciitt):

Det kan være litt utfordrende å massere med ballen, men den gir dypere trykk. Pass på å ikke trykke for hardt. Det skal ikke være smertefullt. Det kan også være gunstig å bruke anledningen til å massere hele foten med massasjeballen. Både forfoten og hælen nyter godt av litt stimulering.
Husk å velge en massasjeball med mykt ytre skall og en hard kjerne, slik at den ikke går i stykker når du trykker på den.

Plasser massasjeballen under foten din, spesielt der du føler smerte på grunn av hælsporen.

Begynn med å rulle massasjeballen under foten frem og tilbake. Du kan justere trykket ved å kontrollere hvor mye vekt du legger på massasjeballen.

Fokuser på det berørte området og forsøk å gi spesiell oppmerksomhet til eventuelle knuter eller ømme punkter.

Rull massasjeballen i sirkulære bevegelser for å massere området grundig.

Fortsett massasjen i omtrent 5-10 minutter eller så lenge du føler deg komfortabel. Det er viktig å ikke overanstrenge eller forårsake smerte.

Etter massasjen kan du også gjøre noen enkle tøyeøvelser for å strekke ut plantarfascia og lindre spenningen ytterligere.

Husk at konsistens er nøkkelen når du bruker massasjeballen mot hælspore. Gjenta denne prosessen regelmessig, både om morgenen og kvelden, for best mulig resultater.

Slik bruker du en massasjeball mot hælspore (plantar fasciitt)

Her er en video som viser hvordan det ser ut med en massasjeball