Unngå hælsprekker i sommer

Den beste måten å behandle hælsprekker på, er å forebygge dem. I dette innlegget vil vi raskt gå gjennom hvorfor man får hælsprekker (med fokus på hvorfor man får hælsprekker om sommeren), hvordan man kan forebygge hælsprekker og til slutt hvordan man kan behandle hælsprekker.

Hvorfor får man hælsprekker?

Er du en person som alltid sliter med hælsprekker? Eller får du det vanligvis om sommeren, akkurat når du begynner å bruke sandaler og åpne sko og vil vise frem fine føtter?

Hælsprekker er noe som rammer mange om sommeren. Det skyldes vanligvis det tørre været og at man bruker andre typer sko som sliter litt annerledes på foten. Mange kommer til Lotta på Podoshop for å behandle hælsprekker og hard hud som også er ekstra vanlig om sommeren.

Når du bruker åpne sandaler, eksponerer du hælen mot sol, sand og vind. Samtidig er det ingenting som støtter rundt hælen, noe som sliter litt ekstra på huden.

Tørr hud er den vanligste årsaken til hælsprekker.

Når huden blir tørr og mangler fuktighet, kan den sprekke og forårsake smerte. Om sommeren bruker vi oftere åpne sko, går barføtt og kanskje ligger på solsengen eller på stranden. Solen, vinden og vannet tørker raskt ut huden.

Sol og sand er herlig, men kan tørke ut føttene dine.

Overdreven belastning på hælen

Det kan høres rart ut med overdreven belastning, men om sommeren bruker vi ofte åpne sko og går også barbeint. Da får ikke hælen den støtten som er vanlig i sko og støvler. Dette sliter ekstra på hælen.

Å gå barbeint på hardt underlag

Det er fantastisk å gå barbeint om sommeren. Det er også bra for føttene så lenge vi går på naturlig materiale som sand og gress. Det er mykt, ujevnt og gir god trening for musklene i foten. Men når vi begynner å gå på steingulv og rundt bassenger, øker belastningen på foten og det sliter hardt.

Forebygg hælsprekker - raske tips

Her er fem enkle tips for å forebygge hælsprekker:

Bruk sko eller såler, også om sommeren

Det er veldig deilig å gå rundt i flip-flops eller bare gå barfot på sommeren og ferien. Men prøv å bruke ekte sko som passer godt om kveldene og når du skal gå litt lengre avstander. Prøv også å bruke såler eller hælstøtte i skoene der det fungerer, da får føttene litt avlastning.

Vi har tidligere skrevet om såler fra Podosole, som er såler som bare selges hos fotterapeuter.

Gjør dette for å unngå tørre føtter

Her er tipsene for å forebygge den vanligste årsaken til hælsprekker, tørre føtter. Dette høres selvfølgelig ut som en no-brainer, men det blir ekstra viktig om sommeren. Dette er selvfølgelig ekstra vanskelig når du går barbeint på stranden, har åpne sko og sandaler slik at solstrålene treffer føttene. Men gjør dette:

Bruk fuktighetskrem: Det mest selvfølgelige tipset kommer først. En god fuktighetskrem gjør underverk for føttene dine. Husk å bruke en god fuktighetskrem som gjerne inneholder karbamid (også kjent som urea), som binder vannmolekyler i huden.

Drikk vann. Selvfølgelig er dette et klassisk tips som du sannsynligvis allerede visste om. Men det er viktig for fuktighetsbalansen i huden på føttene dine.

Gelsokker. Bruk gjerne mykgjørende gelsokker når du ligger i solsengen eller tar en pause. De er fylt med deilige oljer som behandler både hard hud og sprekkdannelser.

Mild såpe. Når du vasker føttene dine, bruk en mild såpe og ikke vask i varmt vann flere ganger om dagen.

Fila forsiktig: Når du bruker fotfil eller skrubb for å fjerne hard hud, vær forsiktig. Hvis du filer for hardt, blir huden for tynn og det kan lett oppstå sprekkdannelser. Dette gjelder også når du skal behandle hælsprekker som du allerede har fått.

Kjøp gode tøfler som støtter føttene dine

Fotterapeuter anbefaler vanligvis Vogelsang som er virkelig bra for føttene. De er perfekte å ha i sommerhuset, på reise og innendørs når du ikke vil gå i sokkelesten.

De gir god støtte til hele foten og spesielt hælen.

Hvis du liker å feriere ved Middelhavet, er sjansen stor for at du har leid en leilighet med stein- eller annet hardt gulv. Da er det perfekt å ha gode tøfler innendørs slik at føttene dine får et støttende underlag.

Behandle oppståtte hælsprekker

Har du likevel fått hælsprekker, så behandle dem på følgende måte:

Bruk fuktkrem

For å fukte huden på føttene kreves det ofte at man bruker fuktkrem hver dag.

Fotbad for å mykne opp hard hud

Ta gjerne fotbad for å mykne opp huden slik at den blir mer mottagelig for fuktighetskrem. Det finnes ulike varianter av fotbad, og her er de vi anbefaler.