Hvorfor blir man tørr på hælene?

Tørre hæler er et vanlig problem som kan være både ubehagelig og smertefullt, og noen ganger føre til hælsprekker.

Redusert talgproduksjon:

Talg er en naturlig olje som produseres av talgkjertlene i huden. Talget har flere viktige funksjoner, blant annet å holde huden fuktig og beskytte den mot ytre faktorer. Når talgproduksjonen reduseres, kan huden ikke produsere nok talg for å holde seg myk og smidig.

En studie fra Skin Research & Technology viser at talgproduksjonen reduseres betydelig med alderen. Studien fokuserte på huden hos 20-åringer sammenlignet med 50-åringer og sammenlignet blant annet talgproduksjonen mellom aldersgruppene.

For kvinner endres talgproduksjonen mest i forbindelse med overgangsalderen. Hvor mye varierer fra person til person, men det er kjent at kollagenproduksjonen reduseres med omtrent 30% de første fem årene etter overgangsalderen for deretter å minke med omtrent 2% per år de neste 15 årene.

Tykkere hud:

Huden på hælene er naturlig tykkere enn huden på andre deler av kroppen. Dette skyldes at hælene utsettes for mye trykk og friksjon. Tykkere hud er mer mottakelig for uttørking.

Værforhold:

Kaldt og tørt vær kan føre til at huden blir tørr og flassende. Dette gjelder spesielt for hælene, som er mer utsatt for værforholdene.

Dårlig luftfuktighet innendørs:

Lav luftfuktighet kan også føre til at huden blir tørr. Dette gjelder spesielt for personer som bor i tørre klimaer eller som tilbringer mye tid innendørs.

En klinisk studie gjort i 2023 i Korea viser at selv seks timer i tørr luft påvirker huden. Hvis man da har dårlig luftfuktighet innendørs der man oppholder seg hver dag, så påvirker dette hælene i stor grad.

Eksponering for harde overflater:

Hælene er utsatt for friksjon når man går eller står. Dette kan føre til at huden slites ut og blir tørr.

Hvordan kan man behandle tørre hæler?

Hvis du har tørre hæler, kan du ta følgende tiltak for å lindre symptomene og forhindre at det blir verre.

File føttene eller bruk eksfolierende kremer

Når du filer føttene, bør du være forsiktig, du bør ikke file hardt og ikke gjøre huden for tynn. Det er viktig å ikke file føttene for ofte. Når du filer, bør du prøve å fjerne tørr og død hud fra hælene dine. Men myk og levende hud bør du unngå å file på.

Fotbad med fotsalt og eksfoliering.

Fotbad myker opp huden og renser dypt. Et godt fotsalt eksfolierer huden, noe som betyr at du får fjernet død hud der bakterier kan samle seg. Det gir huden ved hælen og resten av foten en mulighet til å holde seg frisk og frisk.

Unngå å vaske føttene for ofte og bruk kun milde såper. Ellers blir resultatet det motsatte av det ønskede, og det er en risiko for at du vasker bort det beskyttende laget på huden som holder på fuktigheten.

Bruk fuktighetskrem regelmessig.

Når føttene dine er rene og tørre og du har filert bort død hud eller eksfoliert føttene dine, bør du bruke en god fotkrem. En god fuktighetskrem går dypt og hjelper huden din med å holde seg fri for uttørking.

Bruk komfortable og støttende sko.

Hvis skoene dine ikke er støttende, utsettes hælene dine for unødvendig friksjon, akkurat som når du går på harde overflater. Sko bør være komfortable, og sålene bør gi støtte rundt foten uten å slite eller gnage på hælene.

Kontakt med helsetjenesten ved vedvarende problemer

Kontakt fotterapeut eller hudlege hvis du har vedvarende problemer med tørre hæler. Det kan være en form for fot sopp eller annet problem som du ikke kan løse med behandling hjemme. En fotterapeut kan også anbefale kremer som passer spesielt for dine behov.

Konsultasjon med hudlege ved vedvarende problemer

Hvordan påvirker mine sko tørre hæler?

Føttene svetter noen centiliter om dagen, og hvis de da er lukket inne i trange sko som ikke puster, blir effekten at føttene blir varme og svette. Dette kan føre til tørr hud.

I tillegg kan sko som har en dårlig såle skape gnagsår og irritasjon, noe som øker risikoen for tykkere hud som kan føre til at du blir tørr på hælene.

Hvilken påvirkning har mine sokker på tørre hæler?

Bruk sokker når du går barfot. Sokker hjelper til med å beskytte hælene mot friksjon og uttørking.Talgproduksjonen skaper et lite lag naturlig olje, kalt talg, som ligger ytterst på den ytterste huden som kalles stratum corneum.

Stratum corneum består hovedsakelig av døde hudceller, kalt keratinocytter, som har gjennomgått en prosess kalt keratinisering. Under denne prosessen mister cellene sin kjerne og blir fylt med et protein kalt keratin, som gir stratum corneum dets holdbarhet og beskyttende egenskaper.

Når du har på deg sokker, gir de det ytterste hudlaget, stratum corneum, en ekstra beskyttelse mot omgivelsene. Men det er viktig at du har myke sokker som er vasket og rene. Bruker du sokker for mange ganger blir de harde og sliter på huden, spesielt ved hælene. Det i sin tur kan føre til tørre hæler.

Hælene er en del av føttene, og noen ganger kan hele foten bli rammet av tørr hud. Les her om tørre føtter.