Ab Roller – Treningshjul for mage
Ab roller er et klassisk og effektivt treningsredskap for deg som ønsker å styrke mage og kjernemuskulatur hjemme. Øvelsen aktiverer flere muskelgrupper samtidig og hjelper deg med å bygge opp stabilitet, kontroll og kroppsspenning. Perfekt som supplement til løping, styrketrening eller rehabiliterende kjernetrening.
Fordeler:
- Trener effektivt mage og kjernemuskulatur
- Forbedrer stabilitet, holdning og kontroll
- Kompakt – perfekt for hjemmetrening
- Gripevennlige håndtak for bedre komfort
Passer for:
Deg som vil styrke kjernen, bygge opp magestyrke og supplere treningen med en enkel, men utfordrende øvelse.
Slik gjør du:
Rull sakte frem og tilbake med aktivert kjernemuskulatur. Start med kortere bevegelse og øk gradvis.
Materiale:
- PP (polypropylen): Slitesterk og lett plast som gir en stabil og holdbar konstruksjon.
- TPR (termoplastisk gummi): Gummilignende materiale som gir bedre grep, sklisikring og noe støtdemping under bruk.
- Fri frakt fra 899 kr
- Sikker betaling med Vipps, kort eller faktura
- Rask levering
- MerkeMediconline
Beskrivelse
Artikkelnr.: MO-08809
Ab roller – treningshjul for mage
Ab roller er et klassisk og effektivt treningsredskap for deg som ønsker å styrke mage og kjernemuskulatur hjemme. Øvelsen aktiverer flere muskelgrupper samtidig og hjelper deg med å bygge opp stabilitet, kontroll og kroppsspenning. Perfekt som supplement til løping, styrketrening eller rehabiliterende kjernetrening.
Hva trener du med et ab wheel?
Når du ruller frem og tilbake, arbeider du primært med magemusklene og de dype kjernemusklene, men også skuldre, armer og rygg aktiveres for å stabilisere bevegelsen.
Fordeler med ab roller:
- Effektiv kjernetrening: Aktiverer både overfladiske og dype magemuskler.
- Stabilitet og holdning: Kjernestyrke kan bidra til bedre holdning i hverdagen.
- Kompakt hjemmetrening: Tar liten plass og er enkel å bruke når det passer deg.
- Justerbar vanskelighetsgrad: Start kort og kontrollert, og øk rekkevidde og antall repetisjoner.
Slik kommer du i gang:
- Stå på knærne på en treningsmatte. Hold i håndtakene med nøytral håndstilling.
- Stram mage og sete. Hold ryggen rett og unngå å svaie i korsryggen.
- Rull sakte fremover så langt du klarer med kontroll.
- Rull tilbake ved å aktivere kjernen og hold bevegelsen jevn og stabil.
Vedlikehold:
Tørk av ved behov med en lett fuktet klut. Oppbevares tørt og unngå tung belastning på håndtakene ved lagring.
OBS: Har du smerter i rygg, skuldre eller håndledd: start forsiktig, forkort bevegelsen og prioriter kontroll. Ved usikkerhet – rådfør deg med fysioterapeut eller annet helsepersonell.