Yogabar - Utstyr for yogatrening

Yoga-bar for hjemmetrening og utendørs

En yoga-bar er perfekt for å trene hjemme, og de største fordelene med yoga-baren som treningsredskap mener vi er:

• Lett å bruke
• Tar liten plass
• Enkel å ta med

Tips: Du justerer motstanden ved å snurre stangen slik at gummibåndet blir kortere

Slik trener du med din yoga-bar

Det finnes mange forskjellige måter å trene med din yoga-bar, og du har kanskje sett forskjellige bilder og videoer på internett. Noen mer kreative enn andre. Her kommer våre tips til enkle grunnøvelser du kan utføre med din yoga-bar.

Beintrening med din yoga-bar

Legg baren eller stangen over skuldrene. Sett holderne rundt føttene. Gjør knebøy der du mykt går ned til en squat, reis deg opp med rett rygg. Det er viktig at du strammer magemusklene under hele øvelsen slik at du får god stabilitet rundt kjernen.

Tren skuldrene

Øvelse 1.
Stå skulderbredde med føttene.
Trekk din yoga-bar rolig opp mot haken og tilbake.

Øvelse 2.
Stå skulderbredde, men hold i stangen bak ryggen.
Press stangen så langt bak du bare kan.

Armtrening med din yoga-bar

Bicepscurl:
Stå skulderbredde med føttene
Sørg for at festene sitter godt rundt føttene.
Med albuer festet mot magen, krøll stangen opp mot haken.

Tricepscurl:
Litt vanskeligere øvelse.
Stå på knærne med festet rundt fotleddene.
Ha stangen bak nakken.
Hold albuer stille ved hodet og jobb med armene i en omvendt krøll.

Du finner flere tips på youtube.