Hvorfor har jeg vondt i hælen?

De fleste som får vondt i hælen tenker umiddelbart på hælspore, men det kan være flere grunner til at man får vondt i hælen. Her går vi gjennom de vanligste årsakene og deretter diskuterer vi ulike behandlinger.

Det er viktig å oppsøke en lege for en korrekt diagnose og behandlingsplan hvis man opplever vedvarende hælsmerter. Behandlingen kan variere avhengig av årsaken til smerten og kan inkludere alt fra hvile og is til fysioterapi, ortopediske innlegg, og i noen tilfeller kirurgi.

Oversiktsbilde av foten og hælen, en komplisert men robust del av kroppen som vi bruker hver dag.

Smerter i hælen kan skyldes flere forskjellige faktorer:

Her er de vanligste årsakene til at personer får vondt i hælen.

Plantar fasciitt:

Dette er en av de vanligste årsakene til hælsmerter. Plantar fasciitt innebærer betennelse i plantar fascia, et tykt bånd av vev som løper langs bunnen av foten fra hælen til tærne. Overanstrengelse, overvekt, eller å stå lenge på harde overflater kan bidra til denne tilstanden.

Hælputesyndrom

Den nest vanligste årsaken til at man får vondt i hælen er hælputesyndrom. Dette nevnes ikke så ofte fordi det ofte blandes sammen med plantar fasciitt.

Hælspore:

En hælspore er en beinutvekst på hælbenet. Selv om mange med hælspore ikke opplever smerte, kan det i noen tilfeller føre til smerte, spesielt i kombinasjon med plantar fasciitt.

Som du kan se på bildet så sitter den beinete utveksten rett over hælens trampdyna.

Achilles Tendinitt:

Dette er betennelse i akillessenen, som er kroppens største sene og forbinder leggmusklene med hælen. Aldring og overanstrengelse kan gjøre senen stiv og mindre elastisk, noe som fører til smerte. Da får man vondt i akillessenen som bør undersøkes siden en betennelse i akillessenen kan øke risikoen for skader.

Artritt og Artrose:

Artritt, spesielt revmatoid artritt og osteoartritt, kan forårsake smerte i hælen. Disse tilstandene fører til betennelse i leddene, som kan påvirke hælen.

Bursitt:

Betennelse i bursa, en liten væskefylt pose som fungerer som støtdemper og reduserer friksjon mellom vev, kan forårsake smerte i hælen.

Senkede fotbuer:

Med alderen kan fotbuene synke, noe som øker belastningen på plantar fascia og kan føre til smerte.

Behandling av smerter i hælen

Hvis du har vondt i hælen, kan det behandles på mange måter, men det viktigste er å tilpasse behandlingen etter årsaken til smerten. Eksempler på måter å behandle smerter i hælen på er:

• Masser foten med en fotrulle
• Tøy foten forsiktig to ganger om dagen
• Gjør fotgymnastikk morgen og kveld
• Bruk myke hælinnlegg for å dempe smerten ved gange
• Bruk fotbueinnlegg for å løfte opp foten og redusere trykket på foten

Mistenker du alvorlig forstuing, benbrudd eller alvorlig betennelse/skade, bør du alltid oppsøke lege.

Behandlingen av betent vev som forårsaker smerter i hælen.

Hvilken behandling du skal bruke avhenger av den underliggende årsaken til betennelsen. Her er noen generelle behandlingsmetoder som kan brukes for å lindre smerte og redusere betennelse:

Hvile:

En viktig del av behandlingen er å redusere belastningen på det berørte området. Dette kan bety å unngå aktiviteter som forårsaker smerte og gi kroppen tid til å helbrede.

Kulde (Is):

Å påføre kulde på det betente området kan hjelpe til å redusere betennelse og lindre smerte. Bruk en kaldpakke eller et håndkle innpakket i is og påfør det i 15-20 minutters intervaller flere ganger om dagen.

Hælkopper og hælstøtte:

Å bruke riktig type sko med god demping og støtte kan hjelpe til med å avlaste hælen. Hælkopper og hælinnlegg eller ortopediske såler kan også være nyttige for å korrigere eventuelle fotproblemer som kan være en medvirkende faktor til betennelsen.

Fotmassasje og fysioterapi:

Fysioterapeuter kan hjelpe til med å behandle og rehabilitere foten ved å bruke ulike teknikker, inkludert massasje og tøyning.

Strekkeøvelser:

Strekkeøvelser for akillessenen og plantar fascia kan hjelpe til å øke fleksibiliteten og redusere risikoen for fremtidige skader. Legen din eller fysioterapeuten kan anbefale spesifikke øvelser.

Fotbueinnlegg:

Ved visse problemer som er knyttet til og redusere belastningen på hælen.

Antiinflammatoriske legemidler:

Ibuprofen eller andre ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) kan hjelpe til å redusere betennelsen og lindre smerte. Det er viktig å følge doseringsinstruksjonene og konsultere en lege hvis du har spørsmål eller bekymringer om bruken av disse legemidlene.

Hvis smerten i hælen ikke forbedres med hjemmebehandling eller hvis den er alvorlig og påvirker din daglige aktivitet, bør du konsultere en lege eller en spesialist innen fotpleie for en grundig evaluering og individuell behandlingsplan. De kan også hjelpe til med å fastslå den nøyaktige årsaken til betennelsen og foreslå passende behandlingsalternativer.

Når smerten sprer seg fra hælen til foten

Mange ganger kan smerte være vanskelig å lokalisere. Har jeg vondt i hælen, eller er det foten og hælen. Hælen er en del av foten, og hva smerte og ubehag skyldes kan variere fra person til person. 
Les gjerne vår guide: Vondt i føttene - problemer og behandling